Enfermedades Cardiovasculares (ECV)
Las enfermedades cardiovasculares suponen la mayor causa de mortalidad en los países desarrollados. Los accidentes cerebrovasculares y los infartos de miocardio, son los principales componentes de las enfermedades del aparato circulatorio.
Factores de riesgo
Los factores de riesgo se dividen en:
- Biológicos, como la hipertensión arterial, el colesterol y triglicéridos, la gota, la diabetes, la obesidad etc.
- Adquiridos (estilos de vida), como el tabaco, el sedentarismo, el estrés, etc
El riesgo del colesterol
Las cifras de colesterol en sangre del adulto no deben sobrepasar los 200 mg% total.
Tabaco
Las mayores anomalías se experimentan a los 30 ó 40 años desde que se empezó a fumar.
En nuestro país son fumadores una tasa global del 35,9%.
Destaca el incremento de fumadores en los jóvenes y en la mujer joven.
Hipertensión arterial (HTA)
La HTA se define por la subida de la tensión arterial por encima de unos establecidos, la sistólica de 140 mm de Hg y la diastólica de 90.
Los consejos para luchar contra la HTA se basan en:
- Evitar el sedentarismo.
- Seguir la dieta mediterránea rica en frutas y verduras y evitar la sal.
- No fumar y no beber en exceso.
- Control periódico de las cifras de tensión y someterse a un tratamiento adecuado si hay HTA.
Decálogo de las ECV
- Conocimientos de cuáles son los factores de riesgo.
- Actuar sobre la hipertensión arterial.
- Reducir las grasas saturadas.
- NO FUMAR.
- Reducir el consumo de alcohol. El hombre no debe sobrepasar los 30 g diarios, menos la mujer.
- Reducir el consumo de sal (no más de 5 g diarios).
- Realizar ejercicio físico (al menos 3 km diarios).
- Controlar la obesidad y la diabetes.
- Evitar el estrés.
- Controlar otros factores como el uso de anticonceptivos.
